أحمد البايض | Ahmed El Bayed | أخبار | صور | عروض | الجديد عن رائد الخدع البصريه تجده هنآ
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سـارونه
عضو ذهبي
عضو ذهبي
سـارونه

mms : كلنا أحمد
sms :
بعض الظنون أقرب من الواقع احيان

واحيان ابعد من خيالي وهقـــــــــاويه

وصمت الرحيل أقسى معاناة الإنسان

مثل العمر لاراح ماعاد يمـــــــــــــديه

المشاركات المشاركات : 1928
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالخميس 11 أغسطس - 10:11

تعتبر من الانفعالات النفسية المدمرة للذاكرة والعقل

وهناك وسائل عدة للسيطرة عليها والتخلص منها نهائياً
وسوف تعود من حين لآخر بأشد مما كانت علية , ولكن لا تيأس من قهرها أذا داومت على مقاومتهاا

وأهم سبل المقاومة مايلي :

1- مقاومة التوتر

كيف نتخلص من التوتر ؟؟
التوتر عضوي , أذا ارتخت العضلات ذهب التوتر , فإذا أصابك توتر فاعمد في مقاومتة إلى الاسترخاء

طريقة الاسترخاء
هو أن تتمدد على السرير أو أريكة أو غيرها تمدداً مريحاً تكون فيه رجلاك ملتصقتين ممدودتين في ارتخاء , ويداك ممدودتين إلى جنبيك , ورأسك منحنً قليلاً إلى الوراء , واترك نفسك للتأمل العقلي .. فا لتأمل يسهل تدفق الدم إلى المـــخ فيمده بالأوكسجين الضروري لذهاب التوتر والتفكير والتذكر

لا تنس أن تتنفس بطيئاً وعميقاً عدة مرات لا تقل عن ثمانية
فإن التنفس الهادئ العميق يحرر العضلات من التوتر

و لك أن تعتمد إلى الاسترخاء مرتين أو ثلاثاً في اليوم مع المداومة في أن تعتمد إلى الاسترخاء كل ليلة قبل النوم

فالاسترخاء لا يفيد في إزالة التوتر فحسب , بل هو طريق للتخلص من معضم الانفعالات الأخرى كال الغضب والخوف والقلق

2 - مقاومة القلق :

القلق ناتج عن ضيق النفس .. ومافي الحياة من إحباط وغير ذلك من العوامل

كيف نتخلص من القلق ..؟؟

بتغيير الوضع الذي أنت عليه

أخرج الى نزهة أو التق بصديق صدوق

أو اعتمد إلى أي شيء مسل تغير به الضيق الذي ينتابك

3 - مقاومة الغضب :

تغلب على الغضب بما ذكرناة من استرخاء أو تغيير الحالة التي أنت فيهاا

فالغضب نوع من الجنون

والسريع الغضب ... يفقد تقدير الناس له ؟؟ يستخفون عقله , بعضهم يتجرأ عليه , بعضهم يهجره

ذلك أن الغضب دون مبرر أو لأسباب تافهة ... تعتبر من سوء الخلق

4 – مقاومة الخوف

الخوف معضمة .... وهـــم
وعلاج الخوف الاسترخاء .. وطرد هذا الانفعال السخيف بأن يحدث الإنسان الخائف نفسة عند الاسترخاء بما يذهب خوفة

كأن يقول (( أنا مطمئن )) ويكرر ذلك كلما شعر بالخوف
وسيجد أن الخوف قد غاب ,
وحديث الإنسان لنفسه بما يقهــر الانفعالات والعواطف السلبية هو مايسمى (( بالإيحاء الذاتي ))


والأيحاء الذاتي مع الاسترخاء أفضل ... فهو الأنجح في ذهاب التوتر والقلق والغضب والخوف وعدم الثقة بالنفس وضعف الإراة والخجل والتررد ........ وغيرها من العوامل النفسية

5 – عدم الثقــة بالنفس العلاج :

أوح إلى نفسك بالقول (( إني واثق من نفسي ... إني قادر على القيام بهذا العمل أفضل من غيري و أحسن القيام به ))

أو غير ذالك من الكلمات الايجابية التي تختارها ..... كرر ذلك حتى أربعين مرة حين ينتابك الشعور بضعف الثقة في النفس

وهناك وسيلة أخرى للتغلب على الانفعالات السلبية إلى جانب

الاسترخاء و الإيحاء الذاتي هـــي الرياضــة

إن ممارسة الأعمال الرياضية بانتظام , وخاصة المشي السريع والركض اللذين يصحبهما التنفس العميق , تحرر العضلات من التوتر والضيق والقلق
وتفسح المجال للاطمئنان النفسي الذي هو ضروري للتذكر والتفكير

إذا حرصت على العمل بهذه الآليات العملية فإنك ترعى ذاكرتك وعقلك وجسمك

وستلاحظ أن ذاكرتك أصبحت ايجابية صافية طيعه لك


لكتاب القوى العقلية للدكتور : حمادي العبيدي ودمتم بخير وسلامة لجسمكم ولعقولكم

_________________
هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  1345012675131
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
World's Smile
عضو ذهبي
عضو ذهبي
World's Smile

mms : كلنا أحمد
sms : يضيق صدري لاطرو ليلة السبت === ليت الليالي كل ابوها ربوعي

المشاركات المشاركات : 1576
العمر العمر : 26
الموقع الموقع : أبـــــــ Abha ــــــــها
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالجمعة 12 أغسطس - 13:46

يسلمووووو حبيبتي على الطرح المفيد

ودي يسبق ردي

_________________
تسجيل خروج مؤقت

والله العظيم عشان دراستي صعبه شوي

تحتاج مني الى تفرغ

يوم الجمعه بتاريخ 22/11/1432

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  3539030516

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  2256736428

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Icon_sad

ارجو انكم تسامحوني


هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سـارونه
عضو ذهبي
عضو ذهبي
سـارونه

mms : كلنا أحمد
sms :
بعض الظنون أقرب من الواقع احيان

واحيان ابعد من خيالي وهقـــــــــاويه

وصمت الرحيل أقسى معاناة الإنسان

مثل العمر لاراح ماعاد يمـــــــــــــديه

المشاركات المشاركات : 1928
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالسبت 13 أغسطس - 5:11

الله يسلمك ويسمنك حبيبتي نورتي الصفحه

_________________
هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  1345012675131
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مرجوجه بعالم الصرقعه
عضو ذهبي
عضو ذهبي
مرجوجه بعالم الصرقعه

mms : هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  0711_md_13154271081
sms : كلنا للوطن جنود والوطن فدوه لك يابوا متعب
المشاركات المشاركات : 1219
العمر العمر : 22
الموقع الموقع : مكه المكرمه
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالجمعة 26 أغسطس - 0:59

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  13143192081

_________________
هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  2913206218361

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  2913206218362

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  5313206221522

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  5313206221521


مآعدت آعرفني

طبيت في آلمطب

عيآر ڪآنۈ يسمۈني ڪلهم يعرفۈني

مآلي آنآ ۈآلحب

مآدآر في بآلي آلخآلي آتعلق بغآلي

ۈآضيع أنـآ في آلدرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امووور
عضو ذهبي
عضو ذهبي
امووور

mms : كلنا أحمد
sms : النص
المشاركات المشاركات : 1572
العمر العمر : 31
الموقع الموقع : الرياض
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالجمعة 26 أغسطس - 2:46

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  1314326328771

_________________
هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  1319596623802
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شاعره بماشاعرها
عضو فضي
شاعره بماشاعرها

mms : كلنا أحمد
sms : النص
المشاركات المشاركات : 961
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالجمعة 26 أغسطس - 3:16

يــــســـلــمــو حيـــاتــــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سـارونه
عضو ذهبي
عضو ذهبي
سـارونه

mms : كلنا أحمد
sms :
بعض الظنون أقرب من الواقع احيان

واحيان ابعد من خيالي وهقـــــــــاويه

وصمت الرحيل أقسى معاناة الإنسان

مثل العمر لاراح ماعاد يمـــــــــــــديه

المشاركات المشاركات : 1928
انثى

هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Empty
مُساهمةموضوع: رد: هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....    هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  Emptyالثلاثاء 27 سبتمبر - 11:10

أسعدني تواجدكم

منورين حبايبي

_________________
هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....  1345012675131
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هذة العوامل النفسية السلبية توتر ... قلق ... غضب ... خوف ... انعدام الثقة بالنفس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحمد البايض | Ahmed El Bayed :: المنتــدى العــــام :: قسم تطوير الذات _ علم النفس _ غير حياتكـ الى الافضل-
انتقل الى: