و نظرنا حولنا سنجد ضوضاء في كل مكان ...
فهناك ضوضاء خارجية : وهي التي حولنا من العالم الخارجي ، حتى أصبحنا نعيش في هذه الضوضاء وكأنها جزء منا دون أن ندرك أنها تجعلنا دائما في حالة تأهب مما يجعل الجهاز العصبي يعمل بقوة بدون أي داع لذلك ...
وهناك الضوضاء الداخلية : كتب جاك ومارفينسون في كتابهما ...
أن الانسان يستقبل أكثر من ستين فكره يوميا .. تخيلتوا واااااااااااااااااو !!!!!!!!!!!!!
بالاضافه الى التحدث مع الذات ، والتي تكون 80% منها سلبي ....
ولو نظرنا للطبيعة من حولنا سنجد أن كل شيء ينمو بسكون تاااااااااااااام ...
هل رأيت غروب الشمس وتمعنت فيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ستجد نفسك في هدوء تام وكذلك التأمل في النجوم أو البحر أو......الخ تجعلنا في حالة سكون وتسهل التواصل مع الذات ...
واليكم طريقه بسيطة وفعاااااااااااالة لكيفية الوصل الى السكون والتأمل :
فكروا في الكلمتين هاذول (( الحمدلله ))
تخيلها أمامك وكأنك تراهما في شاشة عرض ....
انظر الى الفراغ الذي بينهما ـــــــــــــــــــــــــــــــــ> الحمد_لله
ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ وستشعر بأنك في سكوووووووون تااام
أستمر في النظر لهذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس بأسلوب <<4 2 8>>ــــــــــ يعني أشهق في أربعة أرقام تعدهم في ذهنك واحتفظ بالهواء للرقمين ثم أزفر في ثمانية أرقام أستمر حتى تشعر بالراحة التامه...
أرخ عضلات عينيك ثم وجهك واشعر بالراحه والاسترخاء منتشرة فيهما ...
أرخ جسمك وابدأ من أسفل الى أعلى الرأس ثم العكس
تخيل أن أمامك رقم 3 ولاحظه وهو يبعد أكثر فأكثر ويصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم 2 ويبعد ويصغر حتى يتلاشى والرقم 1 حتى يصغر ويتلاشى تماما .............
ستجد أنك دخلت في مرحلة الاسترخااااااااااااااااااااااء
كن في سكون واسترخاء تام لمدة عشر دقايق
تنفس بنشاط وااااااااافر وعد من واحد لخمسة ثم قل :
( الآن قررت أن أفتح عيني وأنا أشعر بهدوء وبأنني أفضل من قبل )
أقروا الطريقه أكثر من مره حتى تفهمونها قبل أن تمارسوها أو أن يقرأها شخص بصوت هادىء .............
طبعا السكون يقوي القدرات ويجعلك أكثر ابداعا وابتكار ويقلل من التعب ويساعد للوصول الى السلام الداخلي والهدوء النفسي والجسدي والعاطفي والذهني كما يساعد على ايجاد الحلول لاكثر المشاكل والاهم يجعلك تفكر أكثر في روعة الخالق .............
أتمنى الكل يجعل التأمل جزء من الروتين اليومي
ويااااااااااارب أكون أفدتكم وسوري طولت عليكم .........
الرئيسية 
البوابة 
المشاركات
العمر
الموقع
